Waar is de sauna goed voor?
De sauna is een plek waar je kunt ontspannen en de warmte helpt je spieren ontspannen. Het is een plek waar je kunt genieten van het moment en even alles loslaat. Er zijn verschillende soorten sauna’s, maar welke is nu eigenlijk goed voor je?
Wat is een sauna?
De sauna is een kamer waarin het warm is en je kunt zweten. De temperatuur in een sauna is meestal tussen de 50 en 90 graden Celsius. In een sauna wordt je huid schoon en gezond. Het zweten helpt ook bij het uitscheiden van gifstoffen uit je lichaam.
De verschillende soorten sauna’s
Sauna’s zijn er in allerlei soorten en maten. Als je niet weet welke sauna het beste bij jou past, kun je hieronder lezen over de verschillende types sauna’s.
– Infraroodsauna: Infraroodsauna’s genereren straling die diep in je huid dringt en zo spieren en gewrichten ontspant. Deze sauna’s zijn meestal klein en compact. Het voordeel van deze sauna’s is dat ze minder intens zijn dan reguliere sauna’s, dus ze zijn beter geschikt voor mensen die niet goed tegen de hitte kunnen.
– Traditionele Finnische of Turkse Sauna: Dit type sauna is heet (meestal tussen de 80 en 100 graden Celsius) en droog. Er is geen infraroodstraling, maar er stroomt verse lucht door de cabine, waardoor je lichaam hard werkt om af te koelen. Dit type sauna is groter dan een infraroodsauna en daarom minder gemakkelijk te verplaatsen.
– Infraroodsauna met stoom: Dit type sauna is een combinatie van een infraroodsauna en een Turkse sauna. De cabine is heet en vochtig, waardoor je lichaam meer afvalstoffen afscheidt dan bij andere types sauna’s.
– Infraroodsauna met zout: Dit is een relatief nieuw type sauna waarbij de cabine is gevuld met vernevelend zoutwater, waardoor je lichaam meer vocht verliest.
Voordelen van een sauna
De sauna is een plek waar je kunt ontspannen en tot rust kunt komen. Het is een plek waar je de warmte en het vocht kunt opzoeken om je lichaam te verzorgen. De sauna is goed voor je huid, je spieren, je ademhaling en je bloedsomloop. In de sauna kun je ook afvallen door het zweten.
Sauna’s zijn goed voor je gezondheid. Ze verbeteren de bloedsomloop, ontspannen de spieren en helpen bij het detoxen van je lichaam. Regelmatig naar de sauna gaan kan je helpen om beter te slapen, minder stress te hebben en een hogere weerstand tegen ziektes te krijgen.
Nadelen van een sauna
De sauna is niet geschikt voor iedereen. Saunagangers moeten gezond zijn en geen hart- of vaatziekten hebben. Ook mensen die verkouden zijn, koorts hebben of een open wondje hebben, mogen de sauna niet in. Zwangere vrouwen kunnen ook beter wegblijven uit de sauna. De hoge temperatuur in de sauna kan ongemakkelijk of soms zelfs gevaarlijk zijn voor hen.
Hoe vaak moet je naar de sauna?
In een sauna wordt je lichaamstemperatuur verhoogd, waardoor je lichaam gaat zweten. Dit is goed voor je huid en je spieren. Het is ook goed voor je circulatie en je lymfestelsel. Een saunabezoek is dus gezond! Maar hoe vaak moet je naar de sauna?
Dat hangt af van verschillende factoren:
- Je leeftijd: als je jong bent, kun je vaker naar de sauna gaan dan wanneer je wat ouder bent. Dit komt omdat jonge mensen meestal een hoger metabolisme hebben, waardoor ze sneller herstellen van het saunabezoek. Oudere mensen hebben meestal een lager metabolisme en kunnen minder frequent naar de sauna toe.
- Je gezondheid: als je gezond bent, kun je vaker naar de sauna gaan dan wanneer je minder gezond bent. Dit komt omdat een gezonde persoon sneller herstelt van het verhogende effect van de sauna.
- Je doel: als je naar de sauna gaat om te ontspannen, kun je vaker gaan dan wanneer je naar de sauna gaat om af te vallen. Dit komt omdat het verhogende effect van de sauna ervoor zorgt dat je meer calorieën verbruikt.
Alternatieven voor de sauna
Natuurlijk is een sauna niet voor iedereen weggelegd. Er zijn genoeg mensen die gevoelig zijn voor de hitte of geen tijd hebben om te gaan. Gelukkig zijn er dan alternatieven!
Een populair alternatief voor de sauna is een stoombad. Dit werkt op dezelfde manier als een sauna, maar dan met stoom in plaats van met heaters. Het voordeel hiervan is dat je niet zo snel uitdroogt en minder kans hebt op huidirritatie.
Een andere optie is een infraroodsauna. Dit is eigenlijk meer een soort cabine waarin infraroodstraling wordt gebruikt om je lichaam op te warmen.
Als je geen tijd of geld hebt om naar een sauna of spa te gaan, kun je ook thuis een sauna bouwen. Je hebt hiervoor wel wat materiaal nodig, maar als je het zelf doet, is het nog steeds een stuk goedkoper dan naar de spa te gaan.
Conclusie
De sauna is een plek waar je kunt ontspannen en genieten van de warmte. Het is een goede plek om je lichaam te ontgiften en je spieren te ontspannen. De sauna kan ook helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een goede nachtrust.
